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«Cada tic-tac es un segundo de la vida que pasa, huye y no se repite. Y hay en ella tanta intensidad, tanto interés,
que el problema es solo saberla vivir.» Frida Kahlo
«Cada tic-tac es un segundo de la vida que pasa, huye y no se repite. Y hay en ella tanta intensidad, tanto interés,
que el problema es solo saberla vivir.» Frida Kahlo
¿Qué es la ansiedad?
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción humana básica y natural al igual que el miedo, la tristeza o la alegría.
Las emociones son reacciones psicobiológicas que cumplen una función esencial: ayudarnos a adaptarnos al entorno.
¿Cuando la ansiedad es problemática?
¿Cuando la ansiedad es problemática?
La ansiedad no es problemática en sí misma.
Se vuelve problemática cuando nuestra respuesta frente a ella —evitación, control excesivo, lucha constante o fusión con pensamientos catastróficos— empieza a restringir nuestra vida y a alejarnos de lo que valoramos.
El problema no es la emoción, sino cuando vivir deja de ser prioridad y todo gira en torno a no sentir ansiedad.
¿Cuál es la función de la ansiedad?
¿Cuál es la función de la ansiedad?
La ansiedad cumple una función vital:
Nos protege
Nos impulsa a actuar
Nos motiva a prepararnos y afrontar desafíos
Aceptar la ansiedad es aceptar nuestra naturaleza humana. El objetivo no es eliminarla, sino aprender a convivir con ella sin que dirija nuestra vida.
¿Se puede vivir con ansiedad?
Sí, es la única forma de vida posible, en realidad, no se puede vivir sin ella.
La clave no es eliminarla ni controlarla, sino aprender a hacerle espacio mientras seguimos avanzando hacia una vida con sentido, valores y propósito.
Lo que resistimos, persiste. Lo que aceptamos, nos transforma.
¿Ansiedad y Miedo son lo mismo?
Ambos surgen frente al peligro, pero no son iguales:
Miedo: responde a una amenaza inmediata y concreta
(por ejemplo, un auto que se acerca a gran velocidad)Ansiedad: anticipa amenazas futuras, difusas o inciertas
(por ejemplo, preocuparse por un examen o una relación)
La ansiedad anticipa; el miedo responde.
¿Es peligrosa la ansiedad?
¿Es peligrosa la ansiedad?
No. La ansiedad no es peligrosa ni dañina en sí misma. Puede ser muy desagradable, pero no pone en riesgo la vida.
Lo que suele generar sufrimiento es la lucha constante por controlarla o eliminarla. Esa lucha puede convertir a la ansiedad en el centro de la vida, limitando acciones valiosas y empobreciendo el sentido y el propósito.
Lo que resistimos, persiste.
¿Qué aprendimos sobre la ansiedad?
¿Qué aprendimos sobre la ansiedad?
Desde pequeños solemos aprender que sentir ansiedad es señal de debilidad o enfermedad. La cultura actual, enfocada en el confort y la felicidad constante, refuerza la idea de que toda incomodidad debe eliminarse.
Sin embargo, las emociones son señales internas valiosas. Nos informan, nos orientan y nos permiten adaptarnos.
Paradójicamente, cuanto más intentamos evitar la incomodidad emocional, más presente se vuelve.
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
¿Cómo se manifiesta la ansiedad?
La ansiedad se expresa en tres niveles:
Cognitivo: pensamientos, imágenes, preocupaciones
Fisiológico: taquicardia, sudoración, tensión, mareos
Conductual: evitación, escape o lucha
¿Qué suele disparar la ansiedad?
Cualquier situación que implique una posible amenaza, externa o interna:
Exámenes, entrevistas, situaciones sociales
Pensamientos catastróficos
Recuerdos de experiencias pasadas
¿Cómo pensamos cuando la ansiedad se vuelve problemática?
¿Cómo pensamos cuando la ansiedad se vuelve problemática?
Suelen aparecer tres patrones:
Visión del mundo como peligroso
Percepción de uno mismo como vulnerable
Futuro incierto e incontrolable
El tratamiento no busca eliminar estos pensamientos, sino ayudar a vivir una vida significativa aun cuando aparezcan.
¿Cómo pasamos de una ansiedad normal a una problemática?
¿Cómo pasamos de una ansiedad normal a una problemática?
La ansiedad se vuelve disfuncional cuando los intentos de control y evitación se convierten en el eje central de la vida, desplazando acciones orientadas a vivir plenamente.
Cuando la vida se achica, es momento de pedir ayuda profesional.
¿Se puede vivir con ansiedad?
¿Se puede vivir con ansiedad?
Es la unica forma de vida posible en este planeta con ansiedad, no se puede vivir sin ella.
La clave no es eliminarla ni controlarla, sino hacerle espacio y seguir avanzando en lo que valoramos.
El camino es aceptar, flexibilizar y construir sentido más allá de su presencia.
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